Предпочтительней и главное на порядок эффективней наружное утепление, а не внутреннее.
Плюсов наружного утепления множество:
Точка росы не окажется внутри утеплителя, в помещениях не будет повышенной влажности, сырости, грибка и плесени.
Полезная площадь внутренних помещений резко сокращается, ибо утеплитель имеет определённую толщину.
Из-за толщины утеплителя придётся переделывать систему отопления, переустанавливать радиаторы, отодвигать стояки от стены и.т.п.
Стена утеплённая снаружи остывает раз в 5-ь медленней стены утеплённой изнутри.
После внутреннего утепления возникают проблемы с монтажом навесных полок, ТВ, шкафов и.т.п.
Вот это основное, а в случае квартиры и если живёте на верхних этажах, для наружного утепления надо приглашать промышленных альпинистов, это единственный минус утепления снаружи.
Какой материал лучше?
Если именно лучше и не смотреть на стоимость утеплителей, то лучше пеностекло блочное.
Это не горючий утеплитель, не боится влаги, срок эксплуатации пеностекла превышает срок эксплуатации самого здания.
Это экологически чистый утеплитель.
Менее дорогие варианты, пенопласт, минеральная вата.
Если речь о квартире и наружном утеплении, то чаще всего (при утеплении) используют технологию "мокрый фасад".
В частных домах, многое зависит от финишной отделки, как вариант утепление по технологии "вентилируемый фасад", с облицовкой (это к примеру) керамогранитом на финише.
Более дорогой вариант, вентилируемый фасад и натуральный камень.