В начале хотелось бы отметить что наружное утепление стены эффективней внутреннего.
Что касается пенофола, то перед началом работ, надо определиться с типом и толщиной материала.
В Вашем случае лучше подойдёт, или пенофол типа "А", или "С".
Пенофол "С", с одной стороны фольга, с другой клеящая основа.
Тип "А", дешевле, но он не самоклеящийся.
Толщина подбирается отталкиваясь не только от региона проживания и температуры в комнате, но и от того как именно будет использоваться пенофол, с другим утеплителем в паре, или только пенофол.
Если с утеплителем, то достаточно толщина в 5-ь мм, если один, то можно и о 10-и мм подумать.
В начале занимаемся подготовкой стен.
Это не обязательно, но я обычно стену грунтую, грунтовка укрепляет стену и связывает пыль.
Дальше, пенофол эффективно работает при наличии воздушных зазоров, от 15-и мм, до 20-ь (с рейками в 20-ь мм, удобней работать, я о толщине).
Зазор должен быть между пенофолом и стеной и между пенофолом и гипсокартоном (это к примеру, не знаю чем дальше Вы будете отделывать стены, пенофол не финишный материал).
Крепим рейки, на рейки скобами (нужен степлер) крепится пенофол.
Шаг в зависимости от ширины пенофола, чаще всего достаточно шага в 60-т см (пенофол 1 200-и мм).
Советую рейки перед монтажом пропитать антисептиком, затем просушка.
Пенофол крепится только встык, стыки проклеиваются алюминиевой лентой.
Вот и всё, осталось монтировать вторую обрешётку под финишный материал.